“好好好，放心吧，这次我来演坏人，你摔我。”

时知瑜这才满意，笑着走到宋川面前，可等对方的手放在自己的肩膀上之后，时知瑜转身抓住他的手腕，下一秒无论自己怎么用力，身后的人都像是扎根在地上的秤砣一样，完全无法被他撼动分毫。

又试了很久，知道是自己的脑袋上都出了一层薄薄的汗，他这才不甘心的放弃。

“凭什么刚才你明明那么轻松就能把我连起来，怎么现在我想摔你却完全动不了？”

“这很简单，你身形天生比我瘦小力气自然也没有我。大想把我摔倒是需要一些技巧的，首先就是趁我不背，在别人放松防备的时候动手是最容易达到最好效果的时机。”

宋川一边说一边掩饰着时知瑜听得满脸认真，像是已经完全将刚才的事情忘在了脑后。

“……接着，你需要运用一些巧立利用转身的惯性将对方摔倒在地，这个时候要用的不是手上和胳膊上的力量，而是腰腹。”

整整一下午两个。小时的训练完成时治愈缺血的反复已经过去了两天那么久，到最后他累的完全瘫倒在场馆的地上，连一根手指都不愿意再动，耍赖的要求宋川提前结束训练。

宋川没有办法，再加上时知瑜的进度远比他想象当中快很多，于是便也妥协。

“那好，休息一会儿，做完拉伸运动之后，我们就可以离开了。”

今天的二狗完全就是时知瑜训练的陪跑，除了之前的热身之外，并没有参与到两个人的训练当中去。

此时的他也是仍旧懒洋洋的趴在一边，并不愿理会这两个虐狗的人类，直到时知瑜休息好起身叫他。

“好了二狗，我们回家。”

今天的训练进度时知瑜很满意，虽然在快要下课的时候，他仍然没有办法像宋川一样那么轻松的用情拿手把他撂倒，但好在也已经能够勉勉强强把人摔下去。

眼看时间还早，宋川直接开车带时知瑜去了附近。最大的商场这里有他所熟知的运动品牌，宋川带着时知瑜购买了更为专业的运动鞋和运动服等等装备。

紧接着两个人又来到了楼下的进口超市。

“你太瘦了，而且是易瘦体质，增加运动之后你的食量一定会变多，与此同时体重也会跟着有一定增加，不过不要担心，你现在需要多补充蛋白，靠外力的因素来增加你的肌肉含量。”

宋川给时知瑜选择了适合他的蛋白粉等等补剂，接着又绕路到食材区域，开始交代时知瑜日常的饮食。

“一定要以肉为主，碳水也要及时补充，以吃饱为准。但一定不能过多摄入垃圾油脂……”

时知瑜听完之后瞠目结舌。

“按照你这样说的，吃下去我岂不是会胖成球了？”

宋川认真的摇头。

“当你的肌肉含量上涨之后，再配合日常训练运动，身材看起来还会很匀称，并且更加紧致的。”